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筋トレの履歴

履歴一覧

筋肉を鍛えるには
限界を超えないとダメらしい。

ただ単に腹筋をするだけではなく
痛くて破れるんじゃないかってくらいの負荷が必要。

あと意識して動かすことが大事。
私はお腹の筋肉を動かしている！と念じる。

夕ごはんを食べた後に運動するとダイエットに効果あり。