太らない工夫の履歴
色々あれど、実際に効果があるなと思ったもの
１．野菜→肉の順番で食べる
２．炭水化物を少なくする（夜は御飯抜きだと尚よい）
３．パンを食べない（菓子パンは特にNG）
４．温かい飲み物を飲む
５．22時以降は食べない（18時がベストとかは聞くけどそれは現実的に難しい。。）
６．夕飯のあとにラジオ体操など簡単な運動をする
７．お風呂に浸かる
特に５〜７のセットは効果アリだと思います。
６にどれだけ頑張れるかがカギですが、最初から厳しくするのではなく
徐々に深くしていけばよいので、重要なのは継続すること。
