うつ病の履歴

「死にたい・・・」とまでは思わない軽いうつ病、『うつ状態』になったことがあります。症状は

休みたいと思う

何かをする気が出ない

急に泣けてしまう

人に会いたくない

体がだるい

何でも悩む

テキパキ動けない　　　　　etc...

対処法は

●本やパソコンで病気の知識を得る→○
●心療内科に3ヵ月通院し、薬を処方してもらう→×
●ダンスやストレッチ、ウォーキングなど運動をしてすっきりする→○
●日光を浴びる（特に朝）→△
●何もせず、ベッドでごろごろして過ごす、寝る→○
●好きな事をする（何もしたくない日が多いですが）→○
●図書館に行ってピンとくる本を借りて読む→○
●掃除する→○△
●日記を目標3ページでノートに書く→○
●母と話す→○△
●ペットの猫と触れ合う→○△　　etc...

色々試しました。

私は自分の好みを見つめ直す機会になって良かったです。

また、薬は効果があるのかよくわかりませんでした。
時間と共に少しずつ開けてきます。

薬よりは、ダンスから体を動かすことへの興味がわき、図書館で偶然整体の本を見つけて実践すると、とても効果が高かったです。

それまで十分な運動も無く、私自身も肩凝りしやすい体質だからだったかもしれません。

ただ、必ず良くなります！