100キロダイエット事典
http://previous.mindia.jp/book/1974
2024-03-29T05:04:03+09:00
-
text/html
2012-11-06T14:28:07+09:00
100キロダイエット事典
野菜の目標量
http://previous.mindia.jp/book/1974/keyword/%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%AE%E7%9B%AE%E6%A8%99%E9%87%8F
<p><a href="/book/1974/keyword/%E9%87%8E%E8%8F%9C" class="auto_link">野菜</a>の目標摂取量は1日350gです。積極的に摂取しましょう。<br /><br />○<a href="/book/1974/keyword/%E9%87%8E%E8%8F%9C" class="auto_link">野菜</a>350gは<a href="/book/1974/keyword/%E9%87%8E%E8%8F%9C" class="auto_link">野菜</a>料理5皿分(1皿は70g程度)と置き換えるとわかりやすい。<br />○「<a href="/book/1974/keyword/%E9%87%8E%E8%8F%9C" class="auto_link">野菜</a>炒め」や「<a href="/book/1974/keyword/%E9%87%8E%E8%8F%9C" class="auto_link">野菜</a>カレー」は1人前で2皿分に相当します。<br /></p><img src="http://previous.mindia.jp/data/attach/6b9117dc01a77ffee839c39437bfbf41.jpg" alt="スクリーンショット 2012-10-04 10.10.16.png" style="" class="module_plugin_img" />
-
text/html
2012-10-19T13:36:09+09:00
100キロダイエット事典
朝食をとろう
http://previous.mindia.jp/book/1974/keyword/%E6%9C%9D%E9%A3%9F%E3%82%92%E3%81%A8%E3%82%8D%E3%81%86
<p>朝食抜きはどうして太る <br /><br /> ・<a href="/book/1974/keyword/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D" class="auto_link">基礎代謝</a>が低下する <br /> ・<a href="/book/1974/keyword/%E6%99%82%E8%A8%88%E9%81%BA%E4%BC%9D%E5%AD%90" class="auto_link">時計遺伝子</a>のは働きの乱れ<br /> ・昼・夕食の量が増える<br /><br /> 15分早起きして朝食をとりましょう<br /> 夕食が遅かったり、食べ過ぎると朝<a href="/book/1974/keyword/%E9%A3%9F%E6%AC%B2" class="auto_link">食欲</a>が湧きません<br /> まずは食べる習慣をつけることから始めましょう<br /> <br /> <br /> 朝食は一日のエネルギーの1/4以上を目安に<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> <br /></p>
-
text/html
2012-10-18T16:52:13+09:00
100キロダイエット事典
食べる速さ
http://previous.mindia.jp/book/1974/keyword/%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%E9%80%9F%E3%81%95
<h2 id="wiki_html_heading_1" name="wiki_html_heading_1">あなたは早食いではありませんか?</h2><p></p><blockquote><p>食べる速度が速い = 「肥満」の傾向があります</p></blockquote><p></p><h3 id="wiki_html_heading_1-1" name="wiki_html_heading_1-1">チェックリスト</h3><ul><li>ほかの人より早く食べ終わることが多い</li><li>丼物や麺類など「さっと食べられるもの」を好む</li><li><a href="/book/1974/keyword/%E9%87%8E%E8%8F%9C" class="auto_link">野菜</a>、きのこ、海藻などの摂取量が少ない</li><li>噛んだ食べ物を汁物や飲み物で流し込むように食べる</li></ul>
-
text/html
2012-10-12T14:33:09+09:00
100キロダイエット事典
100キロカロリーダイエット
http://previous.mindia.jp/book/1974/keyword/100%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
<img src="http://previous.mindia.jp/data/attach/b508a6b7bc776f5257f1233c469840bb.jpg" alt="スクリーンショット 2012-10-12 14.32.42.png" style="" class="module_plugin_img" /><h2 id="wiki_html_heading_2" name="wiki_html_heading_2"><a href="/book/1974/keyword/100%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" class="auto_link">100キロカロリーダイエット</a>とは</h2><blockquote cite="http://www.your-healthy-diet.jp/index.html"><p><a href="/book/1974/keyword/100%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" class="auto_link">100キロカロリーダイエット</a>とは<br />食事と運動を<a href="/book/1974/keyword/100%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" class="auto_link">100キロカロリー</a>単位で考える、<br />わかりやすく科学的な<a href="/book/1974/keyword/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" class="auto_link">ダイエット</a>方法です。</p><p class="wiki_blockquote_cite"><a href="http://www.your-healthy-diet.jp/index.html">http://www.your-healthy-diet.jp/index.html</a></p></blockquote>
-
text/html
2012-10-04T10:26:09+09:00
100キロダイエット事典
野菜の栄養と生活習慣病
http://previous.mindia.jp/book/1974/keyword/%E9%87%8E%E8%8F%9C%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A%E3%81%A8%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%97%85
<img src="http://previous.mindia.jp/data/attach/beaa57629d32b28c2ddb98d1c68a6eac.jpg" alt="スクリーンショット 2012-10-04 10.22.26.png" style="" class="module_plugin_img" /><h2 id="wiki_html_heading_3" name="wiki_html_heading_3">ビタミンA・C・E</h2><p>抗酸化作用があり、コレステロールの参加や細胞・血管の老化を防ぎ、動脈硬化を予防する働きがある。<br /></p><h2 id="wiki_html_heading_4" name="wiki_html_heading_4">カリウム</h2><p>ナトリウムが腎臓で再吸収されるのを抑制し、尿への排泄を促す働き。血圧を下げる作用がある。<br /></p><h2 id="wiki_html_heading_5" name="wiki_html_heading_5">カルシウム</h2><p>塩分のもとであるナトリウムを排泄し、血圧の上昇を抑える働きがある。<br /></p><h2 id="wiki_html_heading_6" name="wiki_html_heading_6">食物繊維</h2><h3 id="wiki_html_heading_6-1" name="wiki_html_heading_6-1">水溶性食物繊維</h3><p>コレステロールや糖質の腸内からの吸収を妨げ、血清コレステロールや血糖の上昇を抑える作用があり、脂質異常症や糖尿病の予防効果が期待される。<br /></p><h3 id="wiki_html_heading_6-2" name="wiki_html_heading_6-2">不溶性食物繊維</h3><p>腸の働きを刺激して、腸内に発生した有害物質の排出を促す作用がある。便秘を予防したりする効果がある。<br /></p><img src="http://previous.mindia.jp/data/attach/843e1e86676ee7c99aed37422c1ec702.jpg" alt="スクリーンショット 2012-10-04 10.23.12.png" style="" class="module_plugin_img" />