眠気の履歴
空腹状態にも、満腹状態にも眠気を感じるの血糖値が関係している。
過度の空腹・満腹にならないよう食事はきちんとしたタイミングで三食とるべき。間食は避ける。
■食後に眠くなる
食事により血糖値が上がり、インスリン（別名休息ホルモン）が出るため。
過剰に糖質や脂質をとるのはよくない。ご飯が替わりに甘いものをとるのは最悪ですね…
■空腹時に眠くなる
糖質が下がり、血糖値が下がる。脳に血糖が不足する。
肝臓で糖質をつくり始めるので、身体を休めようとして眠くなる。
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