体脂肪落としたい人へのアドバイス

よく体脂肪という言葉を耳にしますが、これは一体何を指すのでしょうか。体で言えば皮下脂肪と内臓脂肪のことです。前者は体系から太り気味であれば判断し易いですが、後者の場合は内臓に付く脂肪なので外面では分からないので病院などでエコー検査してもらう必要があります。必要以上の体脂肪は生活習慣病を誘発して良くないことは昔から言われています。体脂肪を数値的に表したものに「体脂肪率」というものがあります。大体30以下なら良いと言われていますが、あくまでも目安です。そもそも脂肪は、エネルギーを蓄えるためには無くてはならない栄養素なので多過ぎても少な過ぎてもだめなのでしょう。さて、余分な体脂肪落としたいと思っている人は何に注意したら良いのでしょか。大切なことは、間食を避ける、家の中でゴロゴロして過ごさないことです。時間をつくって積極的に「ウォーキング」などの有酸素運動に出かけるよう習慣づけるだけでもかなりの効果が期待できるでしょう。
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