quolのブックの最新の日記

それによって、それが体内時計を刺激するっていうか。

そうですね、もうすぐ朝だっていう朝になってるリズムを脳が感知するんじゃないですか？

朝起きて、五感を刺激すると体が活動モードに切り替わるということで、
視覚はさっきのカーテンを開けて太陽の光を浴びる、
聴覚が、テレビとかラジオをつけたり、家族と会話をしたりとか話すことで刺激するとか。
味覚嗅覚は、朝ごはん食べるとか、アロマオイルを活用するとか、
で触覚が軽いストレッチ、シャワーを浴びる。
こういうのを刺激すると、またリズムができるんでしょうね。

リズム、
これによって目が確かに覚めたりするんですけど、これがリズムと関係があるんですね。

そうですね、体内時計を刺激するっていうあれなんですね。

やっぱりちゃんと７時間位寝て、寝る前は体を温めて、ごはんは３時間前に食べて寝る。
間食しないで、
そこが大事っぽいですね。

そうですね、なかなか難しいですよね。

ちなみになんか寝る時に気をつけてることとかありますか？寝方とか。

みなとみらいの美容院 クオールのホットペッパーブログhttp://beauty.hotpepper.jp/slnH000052007/blog/