笑顔の楽校の最新の日記
幸せの選び方
脳はネガティブなことに反応しやすく、ポジティブなことは素通りしてしまう習性があると言います。それを理解し、意識的にモードを切り替えることが「幸せを選ぶ」ことにつながります。
米ハフィントンポスト紙が、さまざまな科学者達による研究発表をまとめました。
以下、研究発表をもとにした「幸せモード」の切り替え方です。
1.単純に幸せになろうと思うこと。
2.一番の目標に「幸せであること」を置く。
3.些細なことでもポジティブな瞬間があれば、そこに大きなポジティブパワーが存在する。
4.瞑想すると脳内のポジティブ機能が活発になる。
5.笑顔
6.感謝の気持を書き出す。単純なことでも書き出すことで「幸福感」が増す。
7.成功を目的とせず、幸せを目標とする。
8.思いやり＆瞑想コンビで脳内でガンマ波が生じ、意識状態がマックスになると同時にストレスが軽減され、ポジティブモードに切り替わる。
ちなみに笑顔は、自然に笑った時のみ有効です。無理して笑うことは、幸せになるどころか、逆効果だということですので気を付けたいです。
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