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朝食をとろう

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朝食抜きはどうして太る 

 ・基礎代謝が低下する 
 ・時計遺伝子のは働きの乱れ
 ・昼・夕食の量が増える

    15分早起きして朝食をとりましょう
    夕食が遅かったり、食べ過ぎると朝食欲が湧きません
    まずは食べる習慣をつけることから始めましょう
    
    
    朝食は一日のエネルギーの1/4以上を目安に








    

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