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エネルギー（カロリー）を減らす工夫

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　◆肉類は赤身を使用しましょう。

　◆ドレッシングをノンオイルタイプに切り換えましょう。

　◆野菜や海草類を積極的に食べ、主食を少しだけ減らしましょう。

　◆不必要な間食は控えましょう。
　　もしも、食べるならば洋菓子よりも和菓子にしましょう。

　◆主菜は揚げ物よりも煮炊きした料理を選びましょう。

2012-11-01 11:45:16 #1 履歴 コメント(0)

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