100キロダイエット辞典【2】
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運動【2】の履歴

~ダイエット~

体重を1kg減少させるためには、「運動によるエネルギー消費量の増加」と「食事改善によるエネルギー摂取量の減少」を合わせて、約7000kcalが必要となります。

(例)1か月に体重1kg減量するには・・・
   1日当たり約230kcalの消費または摂取量の減少が必要

食事と運動合わせて行ったほうが効果的です。