100キロダイエット辞典【2】
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運動【4】の履歴

履歴一覧

～運動で１００kcal消費するためには～

①歩く（快適に80ｍ/分）　29分
②歩いたり・走ったり・子供と遊ぶ　24分
③固定式自転車（一般的）　18分
④階段昇降（90段/分）　17分
⑤ジョギング（120～130ｍ/分）　12分
⑥水泳（レジャー）　14分
⑦ゴルフ　20分