果物は1日200ｇ程度食べましょうの履歴

◇体内に存在している余分なナトリウムを体外へ排泄させる働きのある
　カリウムが多く含まれています。

◇ビタミンや食物繊維の供給源です。

◇果物の摂りすぎは注意しましょう。
　果糖は消化吸収が早く、中性脂肪を増加しやすく、糖質の代謝に影響
　します。

◇果物は短時間でエネルギーになるため、夜よりも朝食、昼食時に摂る
　ようにします。

◇ドライフルーツやシロップ漬けになっている缶詰の果物は、糖分が
　多いので、菓子の分類になってしまします。

◇100％ジュースは食物繊維が期待できず、糖分も多いので注意が
　必要です。