夕食をたっぷり食べてしまうの履歴
～夕食を食べすぎていませんか？～
◆朝食や昼食をおざなりにすると、夕食の食べ過ぎにつながりがちです。
◆朝食・昼食でとれなかったエネルギー量や栄養素を無意識に補おうと
して、あるいは「夕食だけは豪勢に」という心理から夕食を必要以上
に食べてしまっていませんか。
主食・主菜・副菜をそろえて食べることが基本です。
揚げ物や脂肪の多い肉類は頻度を減らすように心がけましょう。
100キロダイエット辞典【2】
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