100キロダイエット辞典【2】
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朝ごはんを食べない人は・・の履歴

       ~朝ごはんを食べる習慣をつけましょう~

      食べる習慣のない人はまずは習慣作りから・・・

     ◆ 飲み物などから徐々に始めましょう。

           牛乳やジュース
               
           ヨーグルトや果物
              
          おにぎり・野菜ジュース 
              
         サンドイッチ・サラダ・牛乳  

    徐々に品数を増やしていきましょう。
    コンビニやカフェなどを利用しても組み合わせによって
    栄養バランスがとれます。