100キロダイエット辞典【2】
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減量は焦らずゆっくりと

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　◆身体に蓄積された脂肪１kgには、約７０００kcalのエネルギーが
　　含まれています。
　
　◆長期に蓄積された体脂肪を急激に減らすこと（減量）は危険なこと
　　であり、かえってリバウンドする可能性も高くなります。

　　　～安全な減量のペースは、１か月あたり１～２ｋｇ以内～

　◇体脂肪１kg＝７０００kcal　のエネルギーは、フルマラソン３回分
　　成人男性の食事３日分　のエネルギーに相当します。

2012-11-01 10:24:51 #1 履歴 コメント(0)

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