100キロダイエット辞典【2】
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お酒を飲む場合の夕食は・・の履歴

      お酒を飲む際は、ご飯を減らしましょう。

  ◆アルコール類は糖質が含まれるものが多く、お酒を飲み、

   ご飯も食べると糖質のとりすぎでエネルギーオーバーに

   なりがちです。

  ◆お酒の量も見直しましょう 〈適量〉・・ビール:ジョッキ1杯
                       焼酎 :120ml
                       日本酒:1合
                       ワイン:1.5杯