睡眠に関する記事の履歴
- 朝型人間になるためにやるべき睡眠時間マネジメント入門 | Act as Professional - hiroki.jp by HIROCASTER
- 目覚めスッキリ 惰眠を快眠に変えるコツ ：日本経済新聞
http://blog.livedoor.jp/kensuu/archives/50785976.html
http://www.1101.com/suimin/takahashi/
http://www.1101.com/suimin/ikegaya/
http://d.hatena.ne.jp/fromdusktildawn/20080629/p1
10. 寝る前に画面を見る時間を減らしましょう
9. 運動をして眠りの質を上げましょう
8. 安眠効果のある物を食べましょう
7. パワーナップを上手く活用しましょう
6. 頭にギンギンくるようなアラーム音は使わないようにしましょう
5. 眠っている間に問題を解決しましょう
4. ビジュアル化して不眠症を克服しましょう
3. 長い昼寝をスプーンを使って短くしてしまいましょう
2. カフェインを摂ってパワーナップしましょう
1. Lucid Dream (明晰夢)のテクニックを身につけましょう
睡眠と脳
- 深い眠りのとき、最も脳が活発になる(体にとっては充電だけど脳にとっては違う）
- 睡眠中、脳のCA3野で情報の圧縮が行われる
- 睡眠中、脳は答えを考えている
- 寝なくても部屋を暗くして情報をシャットアウトすると同様の効果が得られる
