居室待機の最新の日記
ほぼ1ヶ月寝たきり後の体脂肪などの変化
昨日、体脂肪計に乗ってきました。
ほぼ寝たきり1ヶ月の体脂肪などの変化について「実感」と一致したので、それについて。
体重67→65
2kg減少
筋肉量-2.5kg
体脂肪+0.5kg
主に下半身の筋肉が消失。
ほぼ寝たきり状態だったので、下半身は使わず、しかしながら相対的に上半身は変化が少なかったので変化少なめ。
基礎代謝以下の食事量しか確保できなかったので、飢餓状態と体が判断、体脂肪を蓄えに走ったため、体脂肪は増加。
こんな感じでしょうか。
「りんごダイエット」「キャベツダイエット」など、基礎代謝量以下の食事しかとらずに行うダイエットはリバウンドがきついといわれていますが、要は筋肉量が低下して体重が減り、飢餓状態で体脂肪が増えるんだから、「ダイエットをするつもりで飢餓状態に追い込むことにより、基礎代謝を減らして体脂肪を増やす」んだから、それも当然だなぁと実感しました。
同時に筋トレやっているのなら別でしょうけど。
う～ん、こんなに体調を崩したのは初めてなんだけど、色々と勉強になるぜ。
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